ЗОЖ и спорт!
Одно другому не мешает,
Будь здоров всегда
И без труда, и без усилий
Любая покажется тебе игра.

О спорт - ты мир!
И мир в сердцах у всех,
Горит в сердцах у всех огонь,
Его не потушить
Коль будешь ты здоров.

Здоровый образ жизни,
Кажется, что трудно соблюдать,
Но если потрудится,
Спортом всем заняться,
То и ЗОЖ всем будет улыбаться.

Спорт – борьба умов!
Что б умным быть,
Много нужно знать,
Никогда не нужно нам лениться,
Лучше на отлично поучиться.

Призвать хочу тебя, тебя и всех!
Спортом подзаняться,
Здоровья, что бы было много,
Что бы умным был всегда,
Соблюдай простых три правила:

Первое гласит о том:
«Если спорт и фрукты ты полюбишь,
Тем самым ты здоровье сбережешь.
Все режимы будешь соблюдать,
Значит, все недуги сможешь отогнать!»

Второе правило о том:
«Что если будешь в шахматы играть,
Будешь интеллект свой развивать.
А решишь ты спортом подзаняться,
То тело и здоровье будет укрепляться!

Третье правило такое:
«Для здоровья и порядка
По утрам нужна зарядка.
Для силы мышц и воли
Ты ходи на тренировки.

От того я так силен, здоров, хорош,
Что соблюдаю много правил ЗОЖ!

Такая вот мотивация…

Доброго времени суток, мои дорогие подписчики!

С вами снова ФитоМаша. Рада видеть вас всех в своем блоге! Вы часто спрашиваете, где найти мотивацию, откуда взять сил и желания заниматься спортом, правильно питаться, в общем, вести здоровый образ жизни. Сегодня хочу поделиться с вами своей историей. Возможно, кому-то она покажется просто забавной, но, я надеюсь, некоторые смогут вдохновиться и найти для себя хороший стимул перейти на «светлую сторону».

До 20 лет я даже не задумывалась о питании и его влиянии на организм. Фастфуд, чипсы, газировки и сладкое в огромных количествах – таков был мой стандартный рацион. Все изменилось с появлением Изольды. На мой день рождения лучшая подруга подарила мне крыску – я давно уже мечтала о такой питомице. Так в моей жизни появилась Изя – милый, сообразительный зверек с красными глазками - бусинками. Мы моментально подружились, и я души не чаяла в своем хвостатом друге, но однажды, придя с учебы домой, я обнаружила ее грустной и тихо сидевшей в клетке. Когда я открыла дверцу и позвала по имени, мой крысеныш даже не отреагировал. Стало понятно, что у крыски какие-то проблемы со здоровьем, и я отвезла ее к ветеринару. В клинике после тщательного осмотра и анализов доктор сказал мне, что у моей любимицы проблемы с пищеварением, и кормить ее теперь нужно помимо специального корма еще и рисовым отваром, давать овощной бульон. Конечно же, рекомендации врача соблюдать необходимо, поэтому варила рис без соли и сахара, жидкую часть давала Изе, а остальное - не выкидывать же - съедала сама. Овощи после бульончика также. Родные смеются, мол, за крысой доедаю. Ну а мне такая пища только на пользу. Так, сама того не желая, я оказалась втянута в правильное питание. Да и на витамины для Изольды потратилась, денег на фастфуд уже не оставалось. А после пары недель такой еды, как-то незаметно втянувшись, начала уже интересоваться рецептами приготовления правильной пищи и затем пришла в голову идея создать свой блог. Тем более, что тема оказалась востребованной и интересной не только мне. Так что присоединяйтесь! До новых встреч, новых рецептов и новых историй! Пока-пока! С вами была ФитоМаша.

Вам кажется, что день печальный?
Усталость одолела враз?
Во всех делах одно отчаянье?
Для Вас, как день, проходит час?

Недуг такой для многих схож,
Но устранить его возможно:
Помочь здесь может только ЗОЖ,
Поймите, это всё серьёзно!

А вот рецепт - напишем просто:
Закалка, гигиена, сон,
Баланс питанья для подростка-
Необходимый моцион.

Начните день с простой зарядки:
Бодрит и лечит всех она.
Поешьте фруктов, сочных, сладких –
И след простынет ото сна.

Составьте список всех заданий,
Удобный личный распорядок.
При выполненьи этих правил
Всё приведёте вмиг в порядок.

Движенье – жизнь: сидите реже,
Старайтесь двигаться, друзья!
Повысит тонус воздух свежий-
Без этого никак нельзя!

Фастфуд и жирные продукты
Большой наносят людям вред.
Возьмите лучше на прогулку
В ланч-боксе сытный винегрет!

Табак, наркотик, алкоголь
Ваш ослабляют организм.
От этого даёт он сбой.
Оберегайте свою жизнь!

Не стойте в знаниях на месте,
Стремитесь интеллект развить.
Учиться интересней вместе,
Приятней, веселее жить!

Умейте в меру потрудиться,
Умейте в меру отдохнуть.
Не стоит всё – таки лениться-
Залог победы – это труд!

Здоровый Образ Жизни важен!
Поймите, сверстники мои!
Нам с ним любой недуг не страшен,
Мы с ним успешны и сильны!

Здоровье – это путь к вершинам!
У каждого он не похож,
Но, знайте, при любых причинах
Мы выбираем только ЗОЖ!

15.05.2020г.

Мир даёт человеку свободу.
Наркомания - отбирает.
Человек попадает в сети,
И себя, и разум теряет.
Разорвать её паутину
Одному ему невозможно.
Каждый может помочь человеку!
Это сделать совсем не сложно.
Вместе легче бороться с недугом
Вместе легче порвать паутину,
Ты не дай, оступившимся рухнуть,
утонуть и уйти в пучину.
Протяни заблудившимся руку,
Помоги и словом, и делом.
Обрести ту свободу духа,
Ощутить всем своим телом.

Утро каждого трудового дня начинается у всех приблизительно одинаково: звонок будильника, знаменующий об экстренном пробуждении, завтрак в полудреме и долгий путь до работы (единственная возможность восполнить заветные минуты сна). Переступая порог офиса, просыпаешься только тогда, когда где-то на уровне инстинктов ловишь на себе пристальный взгляд начальника. Эффект от этого сверления в твою спину моментальный: тут же понимаешь, что рабочий день начался и за считанные секунды вспоминаешь, о том, какие ты ненароком погрешности мог совершить в недавно сданных начальству документах. Оборачиваясь в поисках «сверла», видишь, что ноги его владельца направлены в сторону тебя, тут происходит пик «накала страстей» рядового офисного служащего. Но тут, вдруг, мчится навстречу руководителю его секретарь (мой спаситель). Только теперь ты можешь с облегчением выдохнуть и приблизительно нарисовать в голове картину предстоящего дня, которая выглядит примерно так: нет личной встречи с начальством, следовательно, нет непредвиденных задач, которые нужно выполнить сию же секунду. Вывод: хороший день.

Тут, когда весь накал страстей прошел, начинается следующий этап трудовых будней. Как узнать, что ждет работника и к чему ему следует готовиться в предстоящий трудный день? Правильно, невзначай подслушать разговор руководителя и его секретаря. Благо место их встречи, проходило прямо посередине коридора, ведущего к кабинету, где проходили все обыденные дни сотрудников – их рабочие места. Акустика данного места очень подходила для моей миссии. Приближаясь к ним, я замедляю шаг, вежливо киваю в знак приветствия, показывая, что не хочу прерывать важный разговор, но все-таки соблюдаю этикет. Отходя от этой парочки, слышу их разговор:

– Здравствуйте, Леонид Аркадьевич. Вам утром пришёл факс из департамента. Сегодня в два совещание. Тему не знаю, но скоро ее должны прислать.

– Спасибо, Наталья. Хорошо.

Услышав их короткий диалог, понимаю, что улов моей миссии скуден и не сильно полезен. Несколько секунд спустя, за спиной раздается звук приближающихся шагов. Я с тревогой оборачиваюсь в надежде на то, что этот звук принадлежит не кому-нибудь из руководства, а любому другому человеку, которому вдруг приспичило начать рабочий день с прогулки по коридорам офиса. К счастью, мои опасения не подтвердились, и это оказался всего лишь секретарь, разговор которого я старался услышать. Она проходит мимо меня, тяжело бормоча что-то, казалось бы не внятное, но все же мне это удалось услышать (работа в коллективе обязывала иметь такой талант):

– Со следующего понедельника брошу курить. Запишусь в бассейн. Вес нужно сбросить. Пора заняться здоровьем.

На подобную информацию слух меня никогда не подводил, но когда дело касалось какой-либо важной информации, то все заканчивалось неудачей: то какие-то посторонние звуки, то недостаток в знаниях не давали мне выудить хоть что-то полезное для себя.

Захожу в кабинет и сажусь на свое рабочее место. По какой-то, не ясной мне причине, территория обитания секретаря начальника находилось в полуметре от меня и, казалось бы, если я не могу услышать важную информацию, то должен ее хотя бы увидеть, но нет. Компьютер моей коллеги находился под таким углом, что мне был виден только черный экран. Всему виной было окно, рядом с которым находился стол. Солнечные лучи падали именно на компьютер рядом сидящего «источника информации» и не позволяли мне увидеть заветные строки. Но в этот день все небо было затянуто тучами и, к моему удивлению, я впервые смог увидеть цветной экран, не загороженный лучами. Но там было только: «совещание по профилактике табакокурения на рабочих местах. Доложить о проведённых мероприятиях». Секретарь подорвалась с места и мигом выбежала из кабинета, и, судя по продолжительности ходьбы, она пошла в кабинет начальства. Это был ближайший к нам кабинет, и если руководитель хоть немножко повысит свой голос, то это было слышно нам даже за зарытой дверью (видимо всему виной тонкие стены). Так произошло и в этот раз. Информация, которую доставила моя соседка по столу, настолько ошеломила личность за стенкой, что он позвал второго секретаря, столь же важного человека, как переходник для нескольких приборов:

– Евгения.

– Слушаю Вас Леонид Аркадьевич. Кофе?

– Какой кофе?! Некогда! Позови мне всех начальников отделов, значит, Минина, Каданцеву, Сидорова, можно ещё Дедова пригласить.

– Минин вторую неделю на больничном: затяжной бронхит. Жена сказала: Ни одно лекарство не помогает, курит много. Каданцева отгул взяла, у неё отец тяжело болен: рак лёгких. Там всё очень сложно, он же у неё курильщик со стажем. Вы же сами её отпустили. Сидоров….. Сидоров опаздывает, звонил. Дедову скажу.

Тут, мимо нашего кабинета пролетает беременная женщина и несется по направлению к соседнему помещению.

– Леонид Аркадьевич. Да сколько можно. Я всё понимаю, конечно. Все имеют права. Но можно меня пересадить в другой кабинет? Есть сотрудники в нашем офисе, которые выходят на балкон и постоянно курят там. И весь дым к нам в кабинет. А у нас там и Алла Михайловна со своей астмой, и я, вот… ну вы меня понимаете. Я человек, конечно неконфликтный, но всему есть предел. Вы дадите мне в декрет нормально уйти?

– Я услышал Вас, Татьяна Сергеевна. Дам распоряжение. Переезжайте в 5 кабинет, не волнуйтесь.

Судя по шагам, к кабинету, но уже с другой стороны, приближается еще кто-то. По первым словам понял, что это Дедов:

– Так разволновался, что в аварию попал. Пока ехал штук шесть сигарет выкурил.

Такая ситуация очень насторожила начальника, и он сказал всем возвращаться на рабочие места, а сам погрузился в глубокие раздумья. Только секретарь осталась в кабинете, и говорит:

– Ну что, кого пригласить?

– Собирайте весь коллектив, срочно. Мы в дыму.

После такой реакции своего начальника, я понял, что мне впервые удалось услышать важную информацию. В голове пронеслась мысль «как хорошо, что я бросил курить…».